克服膽小害羞的心理

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　　克服膽小害羞的心理

　　她拒絕參加一切集體活動，課間休息或課外活動時，其他學生嬉笑打鬧、生龍活虎，小娜卻遠遠坐著觀望，偶爾也笑出聲來，但反應總是沉默寡言、一副漠然。

　　根據筆者的觀察，小娜在眾人面前膽小害羞主要有以下幾個原因：

　　一、家庭不良的教育環境和教育方式

　　去年11月份天有點冷，其他學生都帶了厚被子，只有小娜的床上除了一個枕頭和一個床單外，什么都沒有。我當時給她父母打電話說了這一情況，可是她的爸爸在四天以后才給她送了被子。后來，經過了解，原因有兩個方面，一是她的爸爸干力氣活，很忙很累，因此脾氣暴躁，與孩子交流太少，面對孩子的錯誤言行，處理方式簡單粗暴，不許孩子辯解，平時很少關心孩子;二是她的媽媽性格內向，不愛說話，長期在她爸爸的壓制下，也不敢多說一句話。因此，父母對小娜學習生活中出現的錯誤不能寬容疏導，也不能進行實際分析和科學判斷。所以說，家長對孩子所犯的錯誤過嚴厲和對孩子生活的漠不關心，是造成孩子膽小怯懦的根本原因。

　　二、自卑心理時刻環繞

　　當一項新的任務擺在面前的時候，她總是缺乏信心，認為自己可能勝任不了這項任務，就會放棄或逃避，因此就比其他人少了很多發展的機遇。她總是過于在乎別人的看法，對別人的話過于敏感，從而影響了自己的心情，無論在學習上還是生活上都很自卑，她還常常對我說，她看別人啥都會，自己卻啥都不中。

　　三、自我封閉

　　由于她膽小拘謹，怕自己犯錯誤，看見老師、同學或在公共場合就害怕，造成心理失衡，加上她對別人敏感多疑，難以適應和別人交往，于是自我封閉。

　　對于像小娜這樣膽小怯懦的人，我們應采取如下具體措施：

　　一、面對現實，樹立信心

　　樹立自信心是戰勝膽怯退縮的重要法寶。膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結果可能會由于心理緊張、拘謹，使得原本能做好的事情弄糟了。我們首先讓她們明白，世上沒有十全十美的人，每個人都會犯錯誤，不要苛求自己，一切從實際出發，膽小怯懦是可以調控、克服的。在做一些事情之前就應該為自己打氣，相信自己起碼有能力發揮自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所謂謀事在人、成事在天，抱著這種所謂的平常心去面對一些挑戰，無論結果如何，都不會給我們留下什么遺憾了。

　　二、做好充分的準備，為樹立信心打下基礎

　　自信心不是憑空產生的，對于本來就膽小退縮的人來說，每一次失敗可能都是一個重大的打擊。所以，我們在每做一件事情之前，都應該做好充分的準備，這樣就會為自己樹立自信心打下基礎，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個任務的動力，從而形成一個良性循環，最終使自己越來越自信，越來越敢嘗試新的東西，迎接更多的挑戰，為自己爭得更多的發展機遇，贏得更多的成功體驗。

　　三、加強交流，改變觀念

　　經常與家長保持聯系，引導家長改變自己的行為習慣和不良教育方式，創造家長與孩子的交流機會，使孩子得到了寬容，也理解了家長。

　　通過與家長交流，家長意識到要從孩子的行為習慣入手，促使孩子拋棄膽小怯懦的心理。首先，我給家長推薦了家教書目，特別是心理健康教育書籍，讓家長明白過度膽小也是心理問題，應當通過訓練積極克服;接著，讓家長明白應該做哪些具體工作，如經常帶孩子參加多人聚會的活動，多讓她招待陌生的客人，讓她自主的進行一些社交活動等;再次，引導家長對孩子的每一個進步給予肯定，讓孩子明白“我能行”。

　　四、正確對待失敗與挫折

　　失敗對于膽小退縮的人來說經常是一個沉重的打擊。每當遇到失敗的時候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿于懷，這是因為他們總是把失敗歸結于自己能力不夠，或者認為自己不聰明，這肯定會使他們對自己的能力產生懷疑，對自己的自信心無疑是一個打擊。那么，在以后遇到類似任務或者更具挑戰性的任務時，這些膽怯退縮的人就會選擇逃避、放棄，因為他們曾經失敗過，而且失敗的原因他們認為是自己不行，沒有能力勝任。這樣就會形成一個惡性循環，使膽小退縮的人更退縮，更缺乏自信，更沒有勇氣去嘗試新的任務。所以一個人正確對待失敗與挫折是很重要的，它直接影響到一個人對自己的認識，影響到他們對待其他事情的態度，從而會對自己處理一些事情的能力真正產生良好的影響。因此，我們要讓她們認識到“不經歷風雨怎么見彩虹”。

　　【輔導效果】

         經過一年的心理輔導，小娜變得開朗了，逐漸樹立了較強的自信心，敢于大膽發言，能主動與同學交流，同學們都說她變了個人，家長也高興的說她在公眾場合表現的自然大膽，不再害羞了。

　　【體會與啟示】

　　學生膽小害羞的性格是可以改變的，當然要想改變成膽大自信，這是一個長期的過程，特別是對一個膽小害羞的孩子來說，要使自己成為一個敢于嘗試新領域、勇于迎接挑戰的自信、樂觀的人，還需要勇氣和持久的恒心。同時，作為一名教師，面對稚嫩的心靈，需要百般的呵護，采取科學細膩的管理方法，學生才能健康的成長、愉快的生活。

　　克服膽小害羞的心理

　　1、正確認識自己

　　無論你是啥情況，我們首先都得達成一個共識，那就是我們首先得承認自己的性格特質存在的合理性，而不是去排斥他。也就是改變自己的第一步，認識并且接受你自己，這個是自己向往膽大，自信品質的一個前提。

　　2、樹立自己的自信心

　　樹立自己的自信心，有一定的程度減少膽小的效果。比較你對于自己擅長的事，擁有很大的信心，你自然不會去害怕做不好，自然不會產生膽小的情緒。所以，自信的人，他敢于做很多的事情，也不會因為膽小，而佇立不前。不會因為膽小，而錯過了很多美好的事物。

　　3、發現自己的長處

　　往往一個人的不自信，膽小等品質源于自己總是覺得自己不行，甚至覺得自己一無是處!因此，要改變自己就得發現自己的長處，因為你的長處可以讓你獲得成就感，覺得你并不是啥也不行，你是可以的。比如你發現你的繪畫很有天賦，你唱歌很好聽，別人都羨慕你。那么，你就會覺得你提現了自己的價值，就不會繼續不自信了~

　　4、做充分的準備

　　在做完準備之后，反復的練習，這樣成功的幾率會大很多，而對于我們有信心做好的事，我們就不會那么害怕，膽小的情況也會減低，當這些事情成為常態后，我們習慣了這樣的做法，自然就不會膽小了。而這樣的事太多了，這是一項長期的過程。

　　5、注意自己的肢體語言

　　肢體語言即是我們身體所表現出來的一種反映，他代表了我們的情緒，我們的態度，是另外形式的語言，是可以讓我們感知的。當我們害怕時，我們也會表現一些肢體語言，比如顫抖，冒冷汗。膽小的人，也會有一些肢體語言，比如說話哆嗦，聲音不清。當有這些肢體語言的時候，也從側面反映我們膽小，所以，有這些肢體語言，盡量改掉，要大膽的表達自己的想法，不要害怕。

　　6、平時多加練習

　　膽小，也是一個人性格。而這種性格不是一件好事，也不算太壞的事。不過，在現在的這種形式下，膽小只會造成更多的負面的事，所以我們最好還是改變這種性格，至少要膽大一丁點，也是好的。平時，可以多多練習，害怕生人的話，就多多去接觸，可以通過問路，和別人打招呼來練習。糾正自己的肢體語言，從平時就去改，去練習正確的姿勢，這樣的話，膽小的性格也會慢慢的遠離我們。

　　7、勇敢地去面對

　　有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

　　8、積極主動地與人交往

　　膽小害羞的人往往因為膽怯而不敢與人交往，結果僅限于很小的朋友圈子，變得越來越孤僻、退縮。膽小退縮的人很少與人交往，并不是他們自恃清高，而是相反，他們往往認為自己是不可愛的，不受歡迎的，別人不愿與之交往的。如果他們形成了這樣消極的自我概念，即對自我的一種穩定的認識，那他們在行動上就會有意無意地表現得讓人很難接近，很難交往。其實當你認為自己是可愛的，被別人接受的時候，你就會表現的自信，而自信的人往往是可愛的，人們愿意與之交往的，而交往的人越多，就越會增加他們的自信，從而在別人面前就不那么膽怯退縮了。

　　克服膽小害羞的心理

　　讓自己的心驕傲起來!在任何地方，任何時間，面對任何人物，都勇敢的告訴自己：來我是不可戰勝的。來，一起做，大喊一聲，我是不可戰勝的!放下一切事情現在就做，無論有多少人在你面前就當沒看源見。抬起你的頭，用你的眼睛盯百住你面前人的眼睛，不要眨眼，直視他，要有一種穿透其心的感覺，直到他避開為止。走路的時候，抬起你的頭，挺起你的胸，大步流星向前走。讓自己的心驕傲起來。要從內心深處度相信自己是不可戰勝的，建立起自己超強的自信心。

　　還有一點，要是有時間，就經常體育鍛煉自己吧，長期堅持體育鍛煉尤其是長跑,爬山等耐力性的練習有問助于磨練自己答的意志力，自己的意志力提高了就有助于提高自己對挫折和困難事情的承受能力。

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